Een gezonde levensstijl: waarom is het belangrijk?
Iedereen is anders, gelukkig. Maar dat betekent ook dat er diverse levensstijlen bestaan, elkeen uniek bij de bijhorende persoon. Zo hangt dit levenspatroon ook enorm hard af van de manier van leven. Heb je veel verantwoordelijkheden en functies? Dan zal je dag zo voorbij zijn en zal je vaak in een haast leven en weinig tijd kunnen spenderen aan gezonde maaltijden en beweging. Ben je een echte planner en zorg je steeds voor wat tijd voor jezelf? Dan zal je gegarandeerd stressvrij zijn en een gezonde levensstijl hanteren.
En jij? Heb jij een gezonde levensstijl? Om dit te weten te komen, kan je op deze website allerlei tips en tricks vinden en meer informatie omtrent een optimaal levenspatroon.
Gezonde voeding
Het is als een ketting, waarvan de ene schakel afhangt van de andere. Zo hangt een gezonde levensstijl nauw samen met een gezond voedingspatroon, dat dan weer gezonde voedingstoffen met zich meebrengt. Een gezond voedingspatroon is heus niet weinig eten om op gewicht te blijven! Neen, in tegendeel zelfs, want je moet de perfecte balans vinden tussen alle essentiële voedingstoffen (koolhydraten, proteïnen en vetten) volgens experte Elke. Water, volkoren producten, mager vlees, groente en fruit: dat zijn de broodnodige dagdagelijkse ingrediënten voor een gezond voedingspatroon!
Overdag voldoende beweging, 's nachts voldoende slaap
Gezond leven is ook voldoende bewegen. Strek af en toe je beentjes en voorkom verzuring van je ledematen! Een half uurtje per dag is al voldoende, wat helemaal niet veel is. Tracht dus iets van sport te doen (lopen, fietsen, zwemmen, fitnessen enzoverder) of zoek niet altijd je toevlucht tot je auto en neem al eens de beentjes of de fiets.
Maar... om het lichaam optimaal te laten functioneren is voldoende slaap noodzakelijk. 's Nachts bekomen je spieren en je gehele lichaam van alle fysieke activiteiten van de voorbije dag. Ook je hersenen zijn volop actief, want ze verwerken alle opgedane kennis. Opgelet: deze zaken gebeuren alleen maar bij voldoende slaap! Heb je de gewoonte niet altijd evenveel aandacht te besteden aan een goede nachtrust? Dan zal je zien dat je niet altijd even oplettend bent en dat je vaak je opgedane kennis vergeet. Hoeveel slaap je nodig hebt, hangt af van persoon tot persoon, maar gemiddeld raad men aan om zeven tot acht uur te slapen.
Rust en ontspanning
Voldoende rustpauzes in je week heeft tal van voordelen:
- Je voelt jezelf fitter
- Je bent veel opgewekter
- Je werkt efficiënter
- Je bent geconcentreerder
- Je bent meer bestand tegen kwaaltjes en ziektes.
De gulden middenweg vinden tussen beweging en ontspanning is de boodschap. Ben je overdag voornamelijk met je verstand bezig en niet met je benen? Dan kan je best iets sportiefs doen als ontspanning, zodat je je hersenen wat ontziet. Ben je overdag voornamelijk fysiek bezig, maar niet mentaal? Dan kan je best nadien een denkpuzzel of een raadsel oplossen, zodat je lichaam voldoende kan herstellen van de fysieke activiteit. Hoe dan ook, een goede combinatie van mentale inspanningen en fysieke inspanningen vormen de invulling van die fel gezochte ideale levensstijl!